Kost og krop

Krop, kost og sund livsstil

 

fysiurgisk massage

Har du et ønske eller planer om, at øge eller tabe vægt?

Kampen med vægten er et problem de fleste mennesker kan genkende. Der findes et hav af kure, og mange kure giver et hurtigt resultat – men giver de også en forståelse for den ændring kroppen er udsat for, og hvad så når kuren er slut?

Hos mig kan du få råd, vejledning og konkrete bud på hvordan du effektivt når og holder dine mål. Du får naturligvis også hjælp og støtte til, at fastholde din motivation.

 

Livsstil og velvære

Kosten spiller en meget stor rolle for vores velvære. Det er vores brændstof. Og jo mere næring vores brændstof har, jo bedre er vi kørende.

Vil du gerne minimere risikoen for livsstilssygdomme, få mere energi i din hverdag, optimere din træning, ændre eller få større viden om sund kost, fysisk aktivitet og sund livsstil ?… så kontakt mig for vejledning.

 

Vejledning

Min vejledning bygger på Sundhedsstyrelsens aktuelle anbefalinger og de 8 kostråd - efter devisen om, at det er de små skridt, der tæller. En vejledning vil altid tage udgangspunkt i dine aktuelle kost- og aktivitetsvaner, dine personlige behov, ønsker og muligheder. På denne baggrund udarbejdes målrettede råd og bud, som passer til dine personlige behov og til din hverdag.

 

Jeg tilbyder dig individuel vejledning indenfor kost, fysisk aktivitet og sund livsstil til:

  • Vægttab eller vægtøgning
  • Småtspisende
  • Forebyggelse af overvægt og livsstilssygdomme
  • Sunde kostvaner til børn, unge og deres familier
  • Optimering af kosten før/under og efter graviditet
  • Kost og fysisk aktivitet
  • Sport og ernæring
  • Sund livsstil
  • Kostplan
  • Fysisk aktivitetsplan
  • BMI, taljemål og kropsvægt – måling, beregning og vurdering

 

Et vejledningsforløb vil typisk starte med en indledende konsultation, med mulighed for at fortsætte med opfølgende konsultationer.

 

Indledende konsultation uden plan, 1 time:

  • Afdækning og gennemgang af din aktuelle livsstil med kost- og aktivitetsvaner
  • Beregning af dit energibehov og BMI
  • Måling af vægt og talje
  • Mundtlig forslag til ændringer

 

Indledende konsultation med plan, 1 ½ time:

  • Afdækning og gennemgang af din aktuelle livsstil med kost- og aktivitetsvaner
  • Beregning af dit energibehov og BMI
  • Måling af vægt og talje
  • Mundtlig forslag til ændringer
  • Skriftlig plan tilpasset dine ønsker, behov, mål og muligheder

 

Opfølgende konsultationer, ½ time:

  • Afklaring af spørgsmål
  • Justering af dine planer
  • Status på din vægt, taljemål og BMI
  • Vejledning til fastholdelse af dine nye vaner

 

Døjer du ofte med hovedpine?

Hovedpine skyldes ofte spændinger fra skuldre og nakke. Mange mennesker lider ofte af spændingshovedpine, men det kan afhjælpes - også på længere sigt.

Kom af med hovedpinen

Hvor mange behandlinger skal jeg have?

Når du vælger fysiurgisk massage, afhænger behandlingstiden af din fysiske tilstand. Men i langt de fleste tilfælde er du klar efter 2-4 behandlinger.

Kontakt mig for en uforpligtende samtale

"Spændinger er ikke kun fysiske. Selv de psykiske spændinger kan Britt løse op for, gennem massagen og velfunderet kendskab til signalerne i kroppen. Absolut en behandling der gør en forskel.

Jeg kommer igen, også p.g.a. velværet, længe bagefter. Tak."

 

Susanne Ahrenkiel

 

Kontakt

Fysiurgisk massør

Diplomuddannet ernæringskonsulent

 

Britt Hermanrud

Røverdal 14a, Dollerup

8800 Viborg

 

Tlf. 28 29 27 58

mail@hermanrud.dk

Copyright © All Rights Reserved · Designed by Lotte Lund